Администрациягородского округа ЩёлковоМосковской области

Администрация городского округа Московской области Щелково.
9/29 - Всемирный день сердца. Тема Всемирного дня - "Давайте поделимся силой вашего сердца". Акцент делается на изменении образа жизни для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний у всех групп населения.
Сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время являются ведущей причиной смерти в мире, ежегодно унося более 1700 миллионов жизней. В России среди заболеваний, имеющих социальную значимость, сердечно-сосудистые заболевания занимают 1-е место. Они являются причиной более половины всех смертей в России.
Слово "атеросклероз" - это слово, которое известно всем. Это связано с очень широким распространением данной патологии и ее клинических проявлений (заболевания коронарных артерий, в том числе инфаркт миокарда, инсульт, перемежающаяся хромота и т.д.). Причиной атеросклероза является накопление избыточного холестерина в стенках кровеносных сосудов. Соединительная ткань, то есть рубцовая ткань, растет вокруг этих отложений, образуя отложения кальция. При этом образуются атеросклеротические бляшки. Это сужает просвет сосудов, уменьшает приток крови, а прикрепление тромбов приводит к ее закупорке, что вызывает развитие этих заболеваний.
Первым признаком, сигнализирующим о риске развития атеросклероза кровеносных сосудов, является повышение уровня холестерина. Каждый человек старше 20 лет должен знать свой уровень холестерина. Для этого вам необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры в врачебно-профилактическом кабинете или центре здоровья поликлиники. В комплексе профилактических тестов достоверно проводится анализ крови на уровень общего холестерина и содержание липопротеидов, которые являются различными формами транспорта.
Это может снизить уровень холестерина. Чтобы сделать это, вам нужно улучшить свой образ жизни. Двигайте своим телом, правильно питайтесь и бросьте курить. Значительно повышается риск образования атеросклеротических бляшек. Доказано, что если соблюдать правила здорового питания, то уровень холестерина в крови снизится на 10-12%.
Чаще ешьте продукты с низким содержанием жира и холестерина, особенно нежирные молочные продукты. Ограничьте количество яиц. Пособие составляет 2 доллара в неделю. Но вы получаете их в составе салатов и выпечки.
Хлеб из муки грубого помола, макароны из муки грубого помола, вареная каша. Больше овощей и фруктов - 1 грамм в день не менее 500. Продукты с водорастворимой клетчаткой: овсянка, яблоки, сливы, ягоды, фасоль. Они снижают уровень холестерина в организме и увеличивают его выведение.
Курица, индейка и телятина вместо других мясных продуктов. Перед приготовлением удалите с мяса жир и куриную кожу. Рекомендуется ограничить или полностью исключить потребление колбас, ветчины и копченостей. Увеличьте потребление рыбы, особенно морских обитателей. Было бы неплохо, если бы рыба была включена в ежедневный рацион.
Не обжаривайте в масле: тушите, тушите на медленном огне, запекайте. Используйте посуду с обезжиренным покрытием. Десерт без жира, сливок и минимального количества сахара. Ешьте фруктовый салат и несладкое желе. Обработанных пищевых продуктов немного, и отбираются только те, которые не содержат частично затвердевших масел (трансжирных кислот).
Уменьшенное количество соли - от 1 до 3-5 граммов в день. Соблюдайте питьевой режим. Общее количество бесплатной жидкости составляет 11 в день. Его должно быть 5 литров.
Ешьте небольшое количество пищи. Так пища лучше усваивается и приносит больше пользы. Питание следует разделить на несколько приемов: завтрак, обед и ужин. Здесь вы можете пообедать (2-й завтрак) и выпить послеобеденный чай (закуски между обедом и ужином). Не пропускайте завтрак, самый важный прием пищи за день, и постарайтесь сделать ужин как можно более легким для спокойного и глубокого сна. Последний прием пищи - за 2-3 часа до сна.
Особенно рекомендуется: - сырые овощи, фрукты и ягоды, богатые солями калия - персики, сливы, абрикосы, ананасы, шиповник, капуста, баклажаны, картофель (2-3 раза в неделю), сухофрукты: курага, чернослив, изюм; - продукты, богатые солями магния - овсянка, гречка, пшено и другие продукты, богатые солями магния; ・ крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, крупы, * отруби, грецкие орехи, миндаль, каштаны; * морепродукты ・ краб, гребешок и т. д.
Примерное меню антиатеросклеротической диеты, снижающей уровень холестерина.
1-й завтрак. Овсянка с обезжиренным молоком, овощной салат с подсолнечным или оливковым маслом, кофе с молоком (жирностью 1,5% или менее), 1 чайная ложка; Сахар.
2-й завтрак. Творог с нежирным йогуртом, изюмом, сахаром (1 чайная ложка), яблоками (можно запечь).
Обед. Овощной суп 0,5 порции, отварной белый соус из нежирного мяса, гречневая каша, компот из сухофруктов.
Послеобеденный чай. Отвар из крекеров и шиповника.
Обед. Отварная рыба, предпочтительно морская рыба с отварным картофелем, чай с лимоном.
На ночь. Нежирный (до 1,5%) йогурт или кефир.
Весь день. 100 г белого хлеба, 150 г серого хлеба, 50 г сахара.
Если после 6-8 недель диеты снижение общего холестерина в крови составляет менее 5%, а риск развития заболеваний, вызванных атеросклерозом, все еще высок, врач может назначить препараты, снижающие уровень холестерина в крови.
Не занимайтесь самолечением! Пусть вас не вводит в заблуждение реклама чудодейственных добавок. Единственный тип добавок, который может порекомендовать врач, - это добавки с растворимой клетчаткой. Следует помнить, что они лишь дополняют и усиливают эффект правильно назначенной диеты.
Городские информационные ресурсы.
Совет депутатов Центра защиты прав граждан Щелковского городского округа Детский оздоровительно-образовательный центр "Юнармеец".
Информационные ресурсы Московской области.
Объединенное агентство развития инфраструктуры Московский областной комитет по контролю за оборотом наркотиков Главное управление Госадмтехнадзора Московской области Инвестиционный портал Московской области Информационный портал фондового строительства Малые и средние предприятия Московской области Нижняя палата Московской области Нотариальная палата Московской области Пенсионный фонд Московской области Великой Отечественной войны Портал Государственной службы Московской области Портал кооперативных промышленных предприятий Москвы Правительство Московской области Премия Губернатора Московской области "Наше Подмосковье" Справочник Совета муниципальных образований Московской области Уполномоченный Московской области по правам ребенка Уполномоченный Московской области по правам человека Московский областной фонд капитального ремонта общего имущества МКД МО Московский областной электронный магазин.
Информационные ресурсы Российской Федерации.
Российская комиссия по правам человека Правительство России направило письмо Президенту Российской Федерации о Единой информационной системе Правительства Российской Федерации в области науки и образования, закупках против терроризма, Государственной службе Администрации Президента.
© Московская область, административный округ города Щелково.